全国爱眼日——关注普遍的眼健康

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，今年的活动主题是——关注普遍的眼健康。活动重点关注儿童青少年、老年人两个人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，强调全年龄段全生命周期眼健康的重要意义，尤其是儿童青少年阶段对眼睛的保护尤为重要。我们的口号是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

儿童青少年阶段的爱眼行为就是要从我做起，从现在做起。下面我们就一起来学习几个相关的爱眼常识。

1.什么是良好的用眼姿势？

读写姿势应做到“一拳，一尺，一寸”，即胸部离桌子一拳（6～7厘米）；眼与书本之间的距离应保持一尺（约33厘米）左右距离；握笔位置距离笔尖一寸（约3厘米）远，拇指放在中指上，不要挡住笔尖。

2.什么是良好的用眼卫生习惯？

每次近距离用眼20～30分钟后，需要远眺休息5～10分钟。

3.使用电子产品需要注意什么？

使用电子产品遵循“20—20—20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米外）20秒以上。

4.做眼保健操，对近视真的有用吗？

从中医理论的角度来讲，眼保健操可以通过刺激眼睛周围穴位，调节眼部周围经络气血，并改善脏腑器官之间的协调关系。多项研究确认眼保健操确实有效。要注意指导孩子做规范手法的眼保健操，引导孩子从小开始坚持做，适当增加做眼保健操的次数。

5.户外活动对预防近视有作用吗？

户外自然光线的强度也可使瞳孔缩小，从而加深景深，这样更容易在视网膜上清晰成像，抑制近视的发展。另外，日光照射有利于人体产生更多的多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长。对于近视的预防和控制来说充足的户外时间很重要，运动的形式不受限制。