近视防控相关标准分享之家长篇（二）

本期我们分享的标准叫做《传染病疫情居家隔离期间儿童青少年近视防控指南》（WS/T 773-2020），2020年7月28日发布并实施，本标准对学生居家学习期间对近视的防控具有重要的指导作用。

术语和定义：

² 传染病疫情：由各种致病性的病原生物（病原体）引起的传染病暴发和流行。

² 居家隔离：传染病疫情期间，因疫情防控要求，限制特定人群在家中活动，减少传染病感染风险。

² 社交距离：在不同的社会活动范围中保持的空间距离。

² 视屏时间：出于娱乐目的观看带有电子屏幕产品所花费的时间。

注1：带有电子屏幕的产品如计算机、电视、手机和平板电脑等（简称电子产品）。

注2：不包括线上学习和视频通话时间。

接下来就是标准中最重要的内容——卫生学要点！ 

² 电子产品使用时间

小学生线上学习时间每次不超过20 min；中学生线上学习时间每次不超过30 min。

学龄前儿童每天视屏时间不超过1 h，学龄儿童青少年每天视屏时间不超过2 h。年龄越小的儿童青少年视屏时间应越少。 

² 电子产品的摆放与观看

电子产品摆放宜避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。

电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50 cm，手机的观看距离不小于40 cm。

观看电子产品时，头颈部宜保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头。

观看电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。 

² 视屏与读写姿势

观看屏幕时，肩部保持放松，上背部扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则地呼吸。

写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30 cm），身体距离书桌约一拳（约6 cm），握笔手指距离笔尖约一寸（约3 cm）。

不卧姿看书和观看电子产品。 

² 用眼行为与眼健康

连续线上学习时间或视屏时间超过20 min～30 min，宜向6 m以外远眺至少10 min。

线上学习或视屏间歇期间，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

线上学习或视屏后，宜伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等；或立于窗前、阳台、门前接触自然光线。

清洁双手后做眼保健操，每天不少于2次。

² 用眼行为与眼健康

眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为；症状不能缓解时及时去医院就诊；对于小学生，家长宜每隔一周主动询问有无以上症状。 

出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。

² 户外活动

居住在疫情低风险社区，每天户外活动时间宜不少于2 h，近视儿童青少年户外活动宜更长。

居住在非低风险社区，可戴口罩在空旷场所进行非剧烈户外活动。    

² 睡眠与日常生活行为

每日睡眠时间小学生不少于10 h，初中生不少于9 h，高中生不少于8 h。

避免晚睡晚起和作息时间不规律。

参与适量家务劳动。

注：家务劳动包括打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。 

本次的标准分享一定能让家长和孩子们收获满满，无论上学还是居家，线上还是线下教学，我们的儿童青少年的视力都要受到重视并且得到充分的保护！