血压管理不放假，健康红火过新年

金蛇献瑞福满门，华彩良宵一脉亲。对于不少高血压患者来说，过年更需要关注血压，因为血压很容易在这个时候“闹脾气”。春节时，美味佳肴应有尽有，运动也往往被忽视。同时，情绪的大起大落、身体的过度疲劳和睡眠不足等也是高血压的“隐形推手”，严重时可能会出现急性心脑血管性疾病。因此，为了不影响欢度佳节的氛围，我们应当重视预防和保健工作。辽宁省疾控中心告诉大家如何在享受节日氛围的同时，确保血压的稳定呢？

1、按时服药

在欢乐的春节期间，有一部分人信奉“大过年不能吃药”而停用降压药物。只有按时吃药才能达到控制血压的作用。一旦擅自停药，很有可能会出现撤药反应，血压骤升。

2、注意保暖

密切关注天气变化，适时增减衣物。寒冷天气，抵抗力较差的人群尽量减少户外活动，受寒后易导致血管收缩，引发血管痉挛。如果外出一定要注意保暖，可以护好阳气以御寒邪。

3、早睡慢起

冬季越晚越容易寒邪侵袭，熬夜很容易使血压和血液黏稠度上升，诱发感冒和伤害血管。应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，同时最好静躺5分钟再进行缓慢的起床，给血液循环一个缓冲时间。

4、合理饮食

天气寒冷，体力活动少，血液流动慢。春节时食用较多肉食，容易增加血液黏稠度，血管堵塞，诱发心血管疾病。因此一定要多喝水，同时要减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

5、适量运动

运动可改善血压水平，定期锻炼可降低心血管死亡风险。因此，建议每周5～7次，每次30min以上中等强度身体活动，运动强度宜循序渐进、量力而行，以运动期间无不适及第2天感觉精力充沛为宜。

6、戒烟限酒

戒烟和限酒是守护血压的重要一环。过年亲戚朋友聚餐多，适量饮酒能暖身体，但大量饮酒会引发血栓形成、诱发脑梗。建议每日不超过25g，最好不饮酒。为了自己和家人的健康，远离烟草与酒精的诱惑。

7、心情舒畅

过年啦，亲戚朋友相聚多，避免情绪激动情况，导致血压上升，增加血管的负担。我们要学会调整心态，放松心情。应保持一个平静乐观的心情，遇事冷静3分，养成控制情绪的习惯。

8、监测血压

血压是一个受很多因素的影响都会发生波动的数值。因此，高血压患者要经常自测血压，做好记录，并注意观察变化，一旦出现波动时，应及时反馈并根据医生的指导进行调整用药。推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

寒辞去冬雪，暖带入春风，新的一年里让我们一起合理膳食，拒绝贪杯，适当运动，守护血压平稳，共筑健康年岁！