辽宁疾控春节营养提示：合家团聚 不忘合理膳食

2025年春节将至，春节是中华民族的传统佳节 ，欢乐中国年需要健康的守候。春节是万家团圆的日子，阖家团聚，大盘小碗的年夜饭、久违的家庭聚会.......无比温馨。可是，“每逢佳节胖三斤”也是众所周知。在美食前很多人放弃了所有抵抗和防备，如何平衡“自律”与“纯享”？我们要做针对性的功课，其实就不难了。

成人每天不要超过5克。用定量盐勺控制用盐量，少吃咸菜，多食蔬果，选低盐调味品。每人每天烹调油25～30克，使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法。少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。总食用油摄入量要控制。少喝或不喝含糖饮料，用白开水替代饮料。人体补充水分的最好方式是饮用白水。减少饼干、冰激凌、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品的摄入频率。