不知不觉，寒假的脚步悄然而至，此时此刻的小朋友们，是否正瘫坐在沙发上，跷着二郎腿，抑或是弓着腰驼着背、一只手拖着脸蛋对着寒假作业发愁呢？
要注意啦！！！这些我们习以为常的姿势都是导致脊柱弯曲异常的元凶哦！那么什么是脊柱弯曲异常呢？
脊柱弯曲异常是指脊柱弯曲形态超出了正常生理弯曲范围，主要包含脊柱侧弯和脊柱前后弯曲异常，其中最常见的就是脊柱侧弯。脊柱侧弯有很多种诱因，对儿童青少年来说，最主要的就是坐立和行走姿势的不正确，比如单肩背书包、跷二郎腿、歪着身体阅读写字、长期偏向一侧睡觉等；此外，小朋友们正处于生长发育的高峰期，摄入营养的不均衡以及缺乏锻炼导致的肌肉薄弱等均会引起脊柱侧弯。
脊柱侧弯的危害不容小觑，最直观的就是身体外观的改变，如双肩不等高、背部隆起“剃刀背”、骨盆倾斜等，这些外观变化可能导致孩子产生自卑心理，影响身心健康。脊柱侧弯还会影响胸廓的正常发育，导致心肺功能下降，影响孩子的呼吸和循环系统，降低身体的耐力和运动能力。随着年龄增长，脊柱的结构和功能也会逐渐发生变化，背部疼痛会更加明显，严重影响生活质量。
1.注意日常生活中的各种姿态，养成双肩背书包的良好习惯。坐姿要做到 “一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸；站姿要挺胸抬头，双脚均匀受力；睡觉时选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的自然生理曲度。
2.适当进行体育锻炼，鼓励孩子多参加体育活动，如游泳、跑步、篮球、羽毛球等，这些运动可以增强脊柱周围肌肉的力量，维持脊柱的稳定性。
3.保持合理的饮食结构，适当补钙，摄入营养均衡的合理膳食，引导孩子不挑食、不偏食。
4.合理安排学习和生活：避免长时间保持同一姿势，定时起身活动。学习时，要保证桌椅高度合适，避免趴在桌上或弯腰驼背地学习。控制使用电子产品的时间，减少低头看手机、玩游戏的频率。
当发现孩子出现明显的高低肩、弯腰时背部两侧高低不平等情况，家长们应及时带孩子到医院就诊。脊柱侧弯与孩子们的生活习惯密切相关，通过保持正确的姿势、定期锻炼和检查，可以有效预防脊柱侧弯，保护脊柱健康。
参考文章：《中国青少年脊柱侧凸筛查临床实践指南及路径指引》《儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南》“脊柱侧弯”的定义、成因、分类、等级、评估、康复训练；《科学运动强健体质》及相关公众号等
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